Выбор штанги: на что обратить внимание?

Штанга – это спортивный снаряд, который состоит из грифа, съёмных дисков, замков для крепления дисков, в некоторых случаях стойки для монтажа снаряда и скамьи. Данный спортивный инвентарь используется в силовых тренировках, для занятий тяжелой атлетикой, бодибилдингом. Упражнения со штангой позволяют увеличить массу тела, подкачать мышцы ног и ягодиц. Купить штангу недорого вы сможете в нашем интернет-магазине спортивных тренажеров.

Выбор штанги – процесс непростой. На что нужно в первую очередь обратить внимание и чем руководствоваться в выборе? Основные критерии для оценки данного снаряда – это длина, форма, диаметр, вес грифа, диски, устройство замков. 

Гриф 

При покупке стоит обратить внимание на диаметр грифа. Стандартный показатель 2,5 - 3 см. Это оптимальный диаметр, который позволяет комфортно работать со штангой. Гриф с большим диаметром усложняет занятие, увеличивает нагрузку на мышцы, делает тренировки более эффективными.

Популярная длина грифа – от 120 см до 220 см. Короткие грифы неудобные для тренировок, потому что не позволяют сделать широкий захват. Наиболее оптимальный вариант от 180 до 200 см.

Грифы различаются по форме. Наилучший вариант – гриф Ez-образной и W-образной формы. Они позволяют удобно и естественно разместить запястья во время тренировок.

Обязательно нужно обратить внимание на ограничения в весе и на прочность материала, из которого изготовлен гриф. 

Устройство замков 

Существует несколько разновидностей устройств замков: пружина, гайка и гладкая втулка. Первый вариант достаточно эффективен, при помощи простых манипуляций его можно легко одеть на гриф. Гайки – простой, но не самый удобный вид замка. Втулки – устройство, которое быстро, прочно и надежно одевается и фиксируется на грифе. 

Диски 

Первый параметр дисков для штанги – это их вес. Наибольшей популярностью пользуются диски весом от 500 грамм до 3 кг (с интервалом в 500 грамм), а также блины весом 5, 10, 12 килограмм.

Тем, кто занимается со штангой, вес которой больше 100 кг, стоит приобрести 25-ти и 50-ти килограммовые блины. Диски, которые не входят в данный диапазон, на практике используются достаточно редко.

Вторая характеристика, которая влияет на выбор дисков – это диаметр посадочного отверстия. Существует диаметр в 25, 30, 50 мм. Самыми востребованными являются отверстия диаметром в 25 и 50 мм. На стоимость блинов этот критерий не влияет.

Тем, кто желает регулярно повышать нагрузки и улучшать эффективность занятий, стоит покупать диски с 50-ти миллиметровым отверстием. Это оптимальный размер, который подходит для большинства штанг. Если возникнет необходимость установить диск на более тонкий гриф, то можно использовать переходник. С его помощью диск на грифе будет фиксироваться надежно и прочно.

Блины бывают разной формы: круглые, многоугольные, с ручками и гладкие. Многоугольные диски достаточно удобные – штанга не покатится, будет надежно стоять на полу. Блины с ручками можно использовать в качестве утяжелителей при любых занятиях. Диски с гладкой поверхностью используют с целью укрепить пальцы.

При выборе блинов стоит обратить внимание и на такие факторы:

• наружный диаметр – показатель, от которого зависит толщина блина;
• материал, из которого изготовлены диски;
• наличие амортизаторов;
• внешний вид – удобно, если диски разного веса отличаются между собой по цвету. 

Накатка 

С ее помощью поверхность грифа становится рельефной, благодаря этому работать с ним более удобно. Однако при выполнении упражнений с гладким грифом нужно прилагать больше усилий, это способствует развитию мышц рук и предплечий.

Четких и конкретных правил по выбору штанги не существует, ведь каждый элемент необходимо выбирать, исходя из собственных предпочтений. Основная характеристика, которой должна отвечать каждая штанга – это удобство.